Um ein Training genau an die körperliche Konstitution und sportliche Leistungsfähigkeit von Menschen anzupassen, ist eine Leistungsdiagnostik immer die Grundlage einer perfekten und auf die Fitness zugeschnittenen Trainingsplanung. Zu hohe Leistungen die man sich beim Sport abverlangt führen nicht automatisch zu gesteigerter Fitness, sondern können gesundheitliche Risiken beinhalten und für den Sportler schädlich sein. Mit der Leistungsdiagnostik wird der Blutdruck, Puls und Herzschlag bei sportlicher Betätigung festgestellt und anhand der Ergebnisse eine maßgeschneiderte Trainingsplanung mit stetig steigender Anforderung an die Leistungsfähigkeit ermöglicht.
Ob beim Muskelaufbau oder einer Diät, die Trainingsplanung anhand einer Leistungsdiagnostik ist immer perfekt auf die Leistungsfähigkeit und körperliche Fitness des Sportlers angepasst. Im Fitness Studio übernimmt der Personal Trainer vor jeder Trainingsplanung die Leistungsdiagnostik und legt die Anforderungen in Trainingseinheiten anhand der gelieferten Ergebnisse fest. Dadurch werden zu hohe Anforderungen vermieden und eine Überanstrengung durch zu hoch geforderte Leistungen bleibt aus. Viele Menschen neigen dazu sich bei sportlicher Leistungsfähigkeit zu überschätzen und Trainingseinheiten zu nutzen, die ihre körperliche Fitness übersteigen. Muskelkater ist eine vergleichsweise harmlose Begleiterscheinung bei sportlicher Überlastung. Weitere gesundheitliche Risiken können bei Überanstrengung in Folge auftreten und werden durch gezielt geplante Trainingseinheiten vermieden.
Wer neu in einem Fitness Studio ist wird zuerst einer Leistungsdiagnostik unterzogen und erhält im direkten Anschluss eine professionelle Trainingsplanung die der körperlichen Konstitution und Leistungsfähigkeit des Sportlers angepasst ist. Hieraus ergeben sich zahlreiche Vorteile und die körperliche Leistungsfähigkeit wird langsam, aber konstant gesteigert. Wird einer professionellen Trainingsplanung eine Leistungsdiagnostik vorangestellt, sind die geforderten Leistungen auf die körperliche Fitness angepasst und man steigert die körperliche Konstitution langsam.